Thực phẩm nên và không nên ăn trong ngày đèn đỏ

Đánh giá:
Thực phẩm nên và không nên ăn trong ngày đèn đỏ
Điểm trung bình: 8.1 / 10 ( 163 lượt đánh giá )
Lượt xem: 237636

Chào bác sĩ, cháu năm nay 23 tuổi, chưa có gia đình và chưa từng quan hệ. Chu kỳ kinh nguyệt của cháu đều đặn nhưng cháu có thắc mắc về tình trạng sức khỏe khi đến ngày hành kinh, Cứ đến ngày hành kinh là cháu lại bị đau bụng dưới dữ dội, cháu chỉ biết sử dụng nước ấm để chườm cho đỡ đau. Cháu muốn hỏi thêm là trong khi bị đau bụng kinh thì nên ăn và không nên ăn những loại thực phẩm nào? Cháu xin cảm ơn (Ngân, Long Biên, Hà Nội)

Nên ăn gì trong ngày đèn đỏ

Tư vấn của bác sĩ phòng khám phụ khoa:

Chào bạn Ngân, cảm ơn bạn đã tin tưởng và gửi câu hỏi đến phòng khám Thành Đức. Trong những ngày hành kinh, hầu hết chị em đều cảm thấy khó chịu, dễ cáu kỉnh và rất mệt mỏi. Làm thế nào để hạn chế được hiện tượng này?

Nhiều bằng chứng khoa học đã chứng minh rằng, chế độ ăn uống khoa học và điều độ sẽ giúp chị em giảm khó chịu trong những ngày 'đèn đỏ'. Tuy nhiên, bạn cần phải biết chọn lựa thực phẩm thì việc làm này mới có hiệu quả. Dưới đây là những điều nên và không không trong ngày đèn đỏ

Những thực phẩm nên và không nên ăn trong ngày đèn đỏ

Trong thời kì kinh nguyệt, bạn nên ăn những thực phẩm như nấm, lạc, hạch đào, táo, long nhãn. Nếu chẳng may ăn phải những đồ lạnh, bạn có thể uống nước gừng đun với đường đỏ để làm cân bằng lại quá trình tuần hoàn máu trong cơ thể.

Không nên sử dụng caffein

Cắt giảm tối đa lượng caffein trong những ngày này sẽ giúp bạn làm giảm cảm giác đầy hơi và làm dịu dạ dày đang rất dễ bị kích thích. “Caffein có thể làm tăng nồng độ axit trong dạ dày và làm bạn có cảm giác đầy bụng hơn” – chuyên gia sức khỏe cho biết.

Nên ăn thực phẩm giàu canxi

Theo chuyên gia tư vấn sức khỏe dinh dưỡng, phụ nữ cần ít nhất 1.200 mg canxi mỗi ngày. Những loại thực phẩm giàu dưỡng chất này bao gồm cải xoăn, cải lá xanh, bông cải xanh và sữa chua.

Không ăn quá nhiều muối

Mặc dù muối là rất quan trọng đối với sức khỏe tuy nhiên nếu bạn lạm dụng nó sẽ gây chứng đầy hơi, tích nước. Lượng muối bổ sung tốt nhất vào cơ thể là khoảng 2.300mg/ ngày (tương đương khoảng 1 muỗng cà phê). Cách tốt nhất để kiếm soát lượng muối vào cơ thể là tránh các thực phẩm chế biến nhanh và đồ ăn sẵn.

Nhâm nhi một chút chocolate đen

Nhâm nhi một chút chocolate đen trong những thời kỳ kinh nguyệt sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn. Thêm vào đó, chocolate đen còn rất giàu chất chống oxy hóa và được cho là giúp tăng cường serotonin – có tác dụng cải thiện tâm trạng chúng ta.

Liên hệ với bác sĩ để được tư vấn
tuvan2_tel1
tuvan2_tel2

Đừng bỏ qua nước

Uống nhiều nước trong những ngày đèn đỏ sẽ giúp cơ thể giữ được nước và làm giảm triệu chứng đầy hơi.

Nên ăn thực phẩm giàu magie

Thực phẩm giàu magie như đậu, đậu phụ và đậu phộng được cho là có tác dụng làm giảm sưng phù ở phụ nữ trong thời gian kinh nguyệt.

Đừng quên vitamin

Các nhà khoa học cũng khuyên bạn không nên bỏ qua các loại vitamin trong suốt thời kỳ ‘đèn đỏ’. Vitamin E (các loại hạt, lòng đỏ trứng gà) sẽ giúp bạn loại bỏ một số triệu chứng xấu của tiền kinh nguyệt. Vitamin B6 (có trong khoai tây, chuối, bột yến mạch) có tác dụng làm giảm chứng đầy hơi và cải thiện tâm trạng còn vitamin C (bưởi, chanh) và kẽm (hạt bí ngô) có công dụng hỗ trợ sức khỏe sinh sản của chị em.

Không ăn những thực phẩm có tính hàn

Bạn nữ trong những ngày “đèn đỏ” không nên ăn đá, cần giữ cho máu trong cơ thể ở trạng thái nóng ấm thì những ngày ấy mới có thể thuận lợi. Nếu ăn những thực phẩm lạnh, máu sẽ bị kích thích và thay đổi về nhiệt độ, làm máu lưu thông không tốt, gây nên hiện tượng đau bụng kinh.

Không chỉ không nên ăn đá mà những thực phẩm có tính hàn bạn cũng không nên ăn trong những ngày này, ví dụ như cà, mướp, bí đao, cua, tôm, rong biển, quýt, lê…

Không nên ăn tôm cua cá trong ngày đèn đỏ
Không nên ăn tôm cua cá trong ngày đèn đỏ

Ngoài ra bạn cũng không nên ăn những thực phẩm chua hoặc chát như ô mai, hoa quả chưa chín; những thực phẩm cay và nóng như ớt, hạt tiêu, mù tạt…, để tránh hiện tượng máu không lưu thông.

Đông y cho rằng bạn đặc biệt không nên ăn đá trong ngày “đèn đỏ”, bởi trong thời kì này, cổ tử cung sẽ co lại để máu kinh được đưa ra ngoài, nếu bạn ăn đá, nhiệt độ trong ruột và dạ dày hạ xuống, gây ảnh hưởng khiến tử cung khó co lại, khiến máu không được lưu thông, đóng thành cục, gây nên hiện tượng đau bụng kinh.

Lưu ý: Ngoài những lưu ý về thực phẩm, bạn nên chú ý giữ ấm cho cơ thể, không để bị ướt mưa hay bị lạnh, không nên tắm bằng nước lạnh. Bên cạnh đó, bạn cũng nên hạn chế chuyện phòng the và không nên bơi lội trong thời kì này.

tuvan3_loikhuyen
Trên đây là những tư vấn về thực phẩm nên và không nên ăn trong ngày hành kinh, nếu bạn còn thắc mắc, có thể liên hệ với phòng khám đa khoa Thành Đức chúng tôi theo số 0166 2285 888 để được tư vấn miễn phí.
tuvan2_tel1
tuvan2_tel2
luuy

 

KIẾN THỨC Y KHOA nên tìm hiểu

Chậm kinh là gì?
Chậm kinh là gì?
Chào bác sĩ! Xin bác sĩ cho em hỏi là chậm kinh bao lâu thì thử thai...
Bị đau bụng kinh thì phải làm sao?
Bị đau bụng kinh thì phải...
Sự xuất hiện của chu kỳ kinh nguyệt khi đến tuổi trưởng thành là...
Đau bụng kinh ăn gì cho hết?
Đau bụng kinh ăn gì cho hết?
Xin chào bác sĩ Phòng khám phụ khoa, cháu năm nay 23 tuổi. Cháu cảm...
Nguyên nhân kinh nguyệt không đều
Nguyên nhân kinh nguyệt không...
Kinh nguyệt không đều là hiện tượng mà bất kỳ người phụ nữ nào...
Cách làm giảm đau bụng kinh hiệu quả
Cách làm giảm đau bụng kinh...
Chào bác sĩ! Em năm nay 24 tuổi, xin bác sĩ tư vấn cho em biết cách...
Chu kỳ kinh nguyệt những điều phụ nữ cần biết
Chu kỳ kinh nguyệt những...
Có rất nhiều chị em phụ nữ mặc dù đã ở vào tuổi trưởng thành...