Sau khi phá thai nên ăn gì và kiêng ăn gì?

Sau khi phá thai nên ăn gì và nên kiêng ăn gì để mau chóng phục hồi sức khỏe trở lại bình thường là mối quan tâm của không ít chị em phụ nữ khi vừa mới bỏ thai ngoài ý muốn. Dù là phá thai bằng thuốc hay bằng thủ thuật nạo hút thai thì việc có một chế độ dinh dưỡng đảm bảo sau khi phá thai là vô cùng quan trọng.

Hỏi: "Chào bác sĩ phòng khám Hưng Thịnh! Em mới uống thuốc phá thai được 1 tuần. Giờ em thấy trong người vẫn còn rất mệt mỏi, tinh thần thì u uất giống như là bị trầm cảm vậy. Bác sĩ hãy tư vấn cho em nên ăn gì sau khi phá thai để nhanh chóng hồi phục sức khỏe và có thể trở lại hoạt động làm việc như bình thường và nên kiêng ăn những gì nữa ạ?" (Kiều Trinh, 25t - Nghệ An)

Sau khi phá thai nên ăn gì?

Sau phá thai, sức khỏe của chị em ít nhiều bị giảm sút, do đó bên cạnh việc xây dựng một chế độ sinh hoạt lành mạnh, khoa học chị em cũng nên chú trọng đến chế độ dinh dưỡng, khẩu phẩn ăn uống mỗi ngày để quá trình hồi phục được nhanh chóng. Các chuyên gia phòng khám phụ khoa Hưng Thịnh khuyên rằng, sau phá thai chị em nên bổ sung thêm những nhóm thực phẩm sau:

- Thực phẩm giàu protein

Lúc này, cơ thể của nữ giới cần đến một lượng lớn protein nhằm tái tạo lại các tế bào máu mới, đồng thời các loại thực phẩm giàu protein sẽ giúp cải thiện, bổ sung thêm lượng máu đã mất trong và sau quá trình phá thai. Do đó, chị em nên bổ sung thêm các loại thực phẩm như: trứng, cá, gà, thịt bò, đậu hà lan,… vào thực đơn ăn uống mỗi ngày.

Việc sử dụng các loại cá nhiều lần trong tuần còn có tác dụng rất tốt trong việc giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm sau sinh và sau bỏ thai. Tuy nhiên, chị em cũng nên bổ sung protein với lượng hợp lý, cân bằng với các nhóm dưỡng chất khác để ngăn ngừa tình trạng táo bón.

- Nhóm thực phẩm giàu vitamin

Bổ sung các loại vitamin như: B1, B2, C, E,.. qua các loại thực phẩm như: rau ngót, rau dền, bí đỏ, cà chua,… là việc làm vô cùng cần thiết đối với nữ giới sau khi phá thai, không chỉ để cung cấp cho cơ thể những dưỡng chất cần thiết mà còn tăng cường sức đề kháng cho chị em nhờ đó khả năng viêm nhiễm phu khoa cũng sẽ suy giảm.

Chị em có thể bổ sung các loại vitamin này qua các món ăn hàng ngày hoặc say thành các loại sinh tố và nước ép hoa quả.

- Thực phẩm giàu canxi

Để hạn chế tình trạng mệt mỏi, đau nhức hay mất ngủ sau phá thai, chị em cũng cần bổ sung thêm các loại thực phẩm chứa nhiều canxi như: các loại hải sản, nấm, các loại rau có màu xanh đậm,…

- Thực phẩm dễ tiêu hóa

Để hạn chế tình trạng táo bón, khó tiêu sau khi phá thai chị em tốt nhất nên sử dụng các loại thực phẩm giàu chất xơ, hỗ trợ quá trình tiêu hóa như: khoai lang, chuối, bí xanh,…

Ngoài ra, chị em cũng nên uống đủ nước (2 lít mỗi ngày) và sử dụng thêm các loại nước hoa quả, sinh tố,…

Sau khi phá thai nên kiêng ăn gì?

Vậy sau khi phá thai nên kiêng ăn gì? Các chuyên gia phòng khám Hưng Thịnh cũng cho biết, ngoài các loại thực phẩm chị em nên bổ sung vào khẩu phần ăn uống thì sau phá thai chị em cũng cần kiêng khem một số loại thực phẩm sau:

- Thực phẩm có tính hàn

Việc sử dụng các loại thực phẩm có tính hàn như: tôm, cua, ốc,.. không chỉ khiến các chị em sau phá thai bị lạnh bụng, khó chịu mà thậm chí còn khiến tổn thương vùng cổ tử cung lâu hồi phục.

- Không sử dụng các chất kích thích

Việc lạm dụng các chất kích thích như: bia, rượu, thuốc lá,… gây ảnh hưởng đến sức khỏe mọi người đặc biệt là các chị em sau phá thai.

- Tránh sử dụng đồ ăn nhanh, nhiều dầu mỡ, các loại gia vị cay, nóng

Theo nghiên cứu của các chuyên gia cho thấy, có khoảng 15% nữ giới mắc chứng trầm cảm sau khi phá thai. Vì thế những loại thực phẩm có nguy cơ làm tình trạng trầm cảm thêm trầm trọng như: đồ ăn nhanh, đồ ăn nhiều dầu mỡ, gia vị cay nóng,… nên được liệt kê vào danh sách cấm sử dụng sau phá thai.

Lời khuyên của chuyên gia:

Sau khi phá thai, chị em cũng đừng quên tuân thủ tuyệt đối theo chỉ định của bác sĩ, vệ sinh vùng kín sạch sẽ, xây dựng lối sống hợp lý, khoa học, tái khám theo lịch hẹn,…

Vì phá thai ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe thai phụ đồng thời cũng là việc làm bị cả xã hội lên án, phê phán. Do đó, đứng ở cương vị người thầy thuốc chúng tôi khuyên chị em nên áp dụng các biện pháp tránh thai an toàn như: sử dụng bao cao su, uống thuốc tránh thai,… trong trường hợp chưa có ý định mang thai. Nếu chót có thai ngoài ý muốn, chị em hãy đến các cơ sở y tế uy tín và nghe theo sự hướng dẫn, chỉ định của bác sĩ, tuyệt đối không tự ý phá thai tại nhà hay áp dụng bất kỳ phương pháp phá thai nào khi chưa có sự thăm khám của bác sĩ.